𝕯𝖆𝖗𝖐🥰𝕬𝖓𝖌𝖊𝖑
МОДЕРАТОР
- Регистрация
- 7 Апр 2025
- Сообщения
- 4,305
- Реакции
- 4
Автор: Наталья Ионова (TouchQueen)
Название: Мастер-класс по горловому минету (демонстрация техник в позах) (2025)
ОНЛАЙН ВИДЕО УРОКИ: ТОЛЬКО ДЛЯ PROMAX!
Авторский мастер-класс посвящён техникам расслабления горла и шеи, управлению дыханием и подбору удобных положений тела. Автор показывает практику на демонстрациях и объясняет, за счёт чего снижается напряжение и повышается комфорт.
Расслабление и дыхание
Основа практики — умение управлять дыханием и снимать мышечные зажимы. Автор разбирает, как работает глоточный рефлекс и какие приёмы помогают его ослабить без спешки и дискомфорта.
Что отрабатывается
• Диафрагмальное дыхание и контроль паузы между вдохом и выдохом.
• Расслабление нижней челюсти, языка и мышц шеи.
• Постепенная адаптация к новым ощущениям, работа с рефлекторным напряжением.
Положения тела
Отдельный блок посвящён тому, как положение головы и шеи влияет на комфорт. Автор сравнивает несколько позиций, объясняет, какие из них удобнее для начала практики, и на что обращать внимание, чтобы не перегружать шею.
Разбираются
• Позиции, подходящие для первых тренировок.
• Влияние угла наклона головы на напряжение мышц.
• Опора и поддержка тела в длительных положениях.
Комфорт и договорённости
Автор подчёркивает, что практика строится на согласии и обратной связи между партнёрами: важно заранее обсудить темп, сигналы остановки и личные границы. Отдельно затронуты гигиена и восстановление после длительных тренировок.
СКАЧАТЬ:
Скрытое содержимое могут видеть только пользователи групп(ы): ProMAX
