☯︎ 𝖙𝖗𝖟 ⁿˣᵗ 𝖙𝖎𝖒𝖊︻╦╤
МЕСТНЫЙ
- Регистрация
- 11 Сен 2026
- Сообщения
- 6,748
- Реакции
- 1
Автор: Геннадий Старшенбаум
Название: Выгорание и стресс. Доказательная психология для тех, кто устал уставать. Тесты, упражнения, рекомендации (2025)
Испытываете хроническую усталость, эмоциональное истощение или потерю мотивации?Этот курс-обзор книги поможет понять природу выгорания и научит современным, научно обоснованным способам восстановления ресурса.
О чём эта книга
Книга представляет собой практическое руководство по распознаванию, осмыслению и преодолению эмоционального и физического истощения. Автор — врач‑психотерапевт Г. В. Старшенбаум с более чем 50‑летним опытом — раскрывает причины, механизмы и последствия выгорания, показывая, как вернуть внутренний баланс.
Ключевые темы и направления
Причины профессионального выгорания
• Постоянный стресс и переутомление
• Трудоголизм и перфекционизм
• Нарциссические черты личности
• Профессиональные и социальные кризисы
Диагностика и самопроверка
В книге подробно описаны диагностические методики, позволяющие объективно оценить уровень стресса и степень выгорания.
• Психологические тесты на оценку ресурсов
• Инструменты отслеживания эмоционального состояния
• Методы выявления скрытых факторов истощения
Практические техники восстановления
Автор предлагает упражнения, основанные на научных исследованиях и многолетней клинической практике.
• Техники снижения стресса
• Стратегии профилактики выгорания
• Методы управления временем и нагрузкой
• Инструменты укрепления внутренней устойчивости
Для кого подходит эта книга
Материал будет особенно полезен тем, кто работает в помогающих профессиях: психологам, врачам, педагогам, социальным работникам. Однако он подходит всем, кто хочет восстановить силы, позаботиться о ментальном здоровье и научиться предотвращать истощение в будущем.
Что вы получите
• Понимание механизмов возникновения выгорания
• Готовые тесты и проверенные методики самопомощи
• Пошаговые рекомендации по восстановлению энергии
• Чёткий план профилактики эмоционального и физического истощения
Освойте научно подтверждённые методы борьбы с выгоранием и верните себе чувство внутреннего спокойствия и устойчивости.
СКАЧАТЬ:
Скрытое содержимое могут видеть только пользователи групп(ы): ProMAX
