Саморазвитие [Галина Иевлева, Мария Фиш] Прокрастинафиг (2024)

[𝕯𝖆𝖗𝖐🥰𝕬𝖓𝖌𝖊𝖑]

Автор: Галина Иевлева, Мария Фиш​

Название: Прокрастинафиг (2024)​

Продолжительность: 16 ч 55 мин Количество уроков: 15 Видео Язык: Русский Вес архива: 2,91 ГБ

Хотите перестать откладывать важные дела и наконец начать жить продуктивно, спокойно и без вечного самобичевания? Этот курс поможет вам понять природу прокрастинации, выстроить новые привычки и вернуть контроль над временем и энергией.

Для кого создан курс

«Прокрастинафиг» подойдет всем, кто устал бороться с прокрастинацией и хочет действовать осознанно, а не через силу.

Кому особенно полезен

• Фрилансерам — если дедлайны вечно горят, а задачи вы делаете в последний момент.
• Экспертам — если важные цели годами остаются на потом.
• Предпринимателям — если хочется стабильности, развития и баланса между работой и жизнью.
• Психологам и коучам — чтобы глубже понимать природу прокрастинации и помогать клиентам.
• Тем, кто уже перепробовал всё — от Pomodoro до «Съесть лягушку», но так и не нашёл работающую стратегию.

Как работает курс

Мы не будем заставлять вас «взять себя в руки» или рубить прокрастинацию запретами. Вместо этого вы узнаете, откуда на самом деле берется откладывание дел, и научитесь превращать его в ресурс — так, чтобы дела делались легче и быстрее.

После прохождения курса вы сможете

• Жить спокойнее — без вечного чувства, что вы что-то не успеваете.
• Работать без насилия над собой — вы поймёте истинные причины прокрастинации и научитесь обходить их.
• Проводить больше качественного времени без перегрузок и самообвинений.
• Свободно завершать начатое и увереннее двигаться к важным целям.

Программа курса

Модуль 1. От старта до финиша: как доводить дела до конца

• Как завершать проекты и не бросать начатое (Галина Иевлева).
• Эмоциональные причины прокрастинации (Мария Фиш).

Модуль 2. Почему мы прокрастинируем и к чему это приводит

(Галина Иевлева)

• Введение в прокрастинацию.
• Последствия откладывания дел.
• Глубинные причины поведения.
• Пять вредных привычек прокрастинатора.
• Практические методы преодоления.

Модуль 3. Личные причины прокрастинации

• Индивидуальные упражнения и глубокий анализ собственных стратегий (Мария Фиш).

Модуль 4. Внутренний критик и его влияние на прокрастинацию

• Разбор, почему самокритика мешает двигаться вперед (беседа с психологом, Мария Фиш).

Модуль 5. Практика: как избавиться от прокрастинации

• Эффективные упражнения и проверенные техники, помогающие перестать откладывать (Мария Фиш).

Модуль 6. Как неумение говорить «нет» ведет к прокрастинации

• Практика выстраивания границ и отказа от лишнего — чтобы сосредоточиться на важном (Мария Фиш).

Этот курс поможет вам раз и навсегда разобраться с корнями прокрастинации и начать жить продуктивно, легко и без лишнего давления на себя.

СКАЧАТЬ: