𝕯𝖆𝖗𝖐🥰𝕬𝖓𝖌𝖊𝖑
МОДЕРАТОР
- Регистрация
- 7 Апр 2025
- Сообщения
- 10,778
- Реакции
- 81
Автор: FitStars, Ольга Дерендеева
Название: Тренировки для подростков (2024)
Продолжительность: 2 ч 0 мин
Количество уроков: 8 Видео
Язык: Русский
Вес архива: 1,08 ГБ
Тренировки для подростков — это домашняя фитнес-программа для детей от 9 до 15 лет, направленная на развитие силы, выносливости, координации и осознанного движения. Все упражнения выполняются вместе с Ольгой Дерендеевой и двумя юными помощниками, поэтому ребенку проще повторять движения и заниматься в комфортном темпе.
О программе
Курс включает 8 коротких тренировок по 15 минут. Такой формат удобно встроить в расписание школьника: занятия не занимают много времени, но помогают поддерживать активность, разминать тело после учебы и постепенно формировать полезную привычку к движению.
Что входит в тренировки
• упражнения для развития общей силы и выносливости;
• работа со стопами и базовой устойчивостью;
• мягкая нагрузка для спины после длительного сидения за партой;
• простые движения для координации и контроля тела;
• занятия в спокойном темпе без сложного оборудования.
Кому подойдет курс
Программа подойдет подросткам и детям 9–15 лет, которым важно добавить больше движения в повседневный режим, укрепить тело и заниматься дома под понятные видеоинструкции. Упражнения можно выполнять вместе с тренером, ориентируясь на демонстрацию юных участников.
Польза занятий
Регулярные тренировки помогают подростку стать активнее, улучшить общую физическую подготовку и уделить внимание зонам, которые часто испытывают нагрузку во время учебы: спине, стопам, плечевому поясу и корпусу.
Формат курса
• Количество тренировок: 8 занятий
• Длительность: около 15 минут
• Возраст: 9–15 лет
• Тренер: Ольга Дерендеева
• Формат: видеоуроки для занятий дома
Начните тренироваться вместе
Присоединяйтесь к программе и занимайтесь в удобное время. Короткие тренировки для подростков помогут сделать движение регулярной частью дня и поддерживать тело в тонусе без перегрузки.
СКАЧАТЬ:
📥 Скрытое содержимое! Войдите или Зарегистрируйтесь
