Саморазвитие [Анастасия Кулькова, Правое полушарие интроверта] Почему не нужно дружить со своим внутренним…

[𝕯𝖆𝖗𝖐🥰𝕬𝖓𝖌𝖊𝖑]

Автор: Анастасия Кулькова, Правое полушарие интроверта​

Название: Почему не нужно дружить со своим внутренним критиком (2024)​

Продолжительность: 0 ч 40 мин Количество уроков: 1 Видео Язык: Русский Вес архива: 588 МБ

Хотите избавиться от постоянного самобичевания и тревоги? Этот курс помогает разобрать ключевые механизмы внутреннего критика — того самого голоса, который занижает самооценку, подрывает мотивацию и заставляет сомневаться в каждом шаге. Вы узнаете, почему с ним не нужно «дружить» и как перестать давать ему власть над своей жизнью.

Что вы изучите на курсе

Программа даёт простые и практичные инструменты, не требуя от вас глубокого знакомства с психотерапевтическими теориями или чтения объёмных трудов по когнитивным искажениям.

• Ключевые признаки и стратегии внутреннего критика
• Почему он маскируется под рациональность и «здравый смысл»
• Как критик влияет на вашу самооценку, решения и отношения
• Какие мысли и реакции он провоцирует автоматически
• Техники, позволяющие снизить его влияние и вернуть себе свободу действий

Почему внутренний критик опасен

Внешне он может казаться голосом ответственности и дисциплины. На деле же это внутренний механизм самосаботажа, поддерживающий тревогу, стыд и циклы прокрастинации.

Типичные последствия влияния критика

• Перфекционизм и страх ошибки
• Постоянное чувство «недостаточно хорош(а)»
• Эмоциональное выгорание
• Затруднённое принятие решений

Практика и упражнения

Каждый модуль включает конкретные рекомендации и упражнения, которые помогут:

• осознавать автоматические негативные мысли;
• отделять свой реальный голос от голоса критика;
• выстраивать новые, поддерживающие внутренние диалоги;
• формировать устойчивое, здоровое отношение к себе.

Для кого этот курс

Подойдёт тем, кто часто испытывает сомнения, тревогу, ощущение, что «делает недостаточно», а также тем, кто стремится укрепить уверенность, повысить качество жизни и научиться мягко работать со своей психикой.

СКАЧАТЬ: