Описание
Количество уроков: 24 Видео
Язык: Английский
Узнайте, как действительно работает изменение состава тела и какие научно обоснованные стратегии питания и тренировок помогают добиться устойчивых результатов. Курс избавляет от информационного шума и дает только проверенные методы, которые можно применять на практике.
О чём этот курс
Вы получите системное понимание процессов, которые влияют на снижение жира и набор мышечной массы. Курс объединяет современные данные по диетологии, биохимии, физиологии и спортивной тренировке.
Ключевые темы обучения
• Как работает обмен веществ и что реально влияет на скорость сжигания жира
• Баланс макронутриентов и их роль в построении идеального рациона
• Разница между дефицитом калорий и качеством пищи
• Научные подходы к планированию тренировок для изменения состава тела
• Ошибки, которые мешают похудению и набору мышц
Почему этот курс эффективен
Материал подан простым языком, но основан на серьёзных научных исследованиях. Эксперт расскажет, как внедрять стратегии питания и тренировок в жизнь так, чтобы результаты становились стабильными и понятными.
Что вы сможете после завершения курса
• Составлять индивидуальные планы питания
• Корректировать тренировочную программу под нужные цели
• Оценивать информацию о диетах и фитнесе с научной точки зрения
• Отслеживать прогресс и корректировать стратегию без стресса
Для кого предназначен курс
Курс подойдет всем, кто хочет оптимизировать вес, улучшить здоровье или повысить эффективность тренировок — от новичков до профессионалов индустрии фитнеса и велнеса.
Дмитрий К. –
Тренируюсь несколько лет, и курс помог систематизировать то, что раньше знал кусками: как планировать нагрузку под конкретную цель и почему качество пищи важно не меньше калорий. Разбор типичных ошибок при похудении и наборе мышц особенно полезен. Единственное — хотелось бы больше практических примеров программ, а не только принципов. В целом материал серьёзный и без воды.
Марина В. –
До курса я путалась в противоречивых советах из интернета про дефицит калорий и качество еды. Ормсби спокойно объясняет обмен веществ и баланс макронутриентов, и после нескольких уроков я собрала себе рацион, которого реально придерживаюсь. Нравится, что всё опирается на исследования, а не на модные лозунги. Для новичка подача понятная, хотя местами приходилось пересматривать уроки.