Описание
Количество уроков: 58 Видео
Язык: Русский
Вес архива: 27,80 ГБ
Хочешь подтянутые, упругие и выразительные ягодицы по-бразильски?Этот курс создан, чтобы за 30 тренировок привести твоё тело к впечатляющему результату — без сложных схем и изнуряющих марафонов. Ты просто включаешь видео, следуешь подсказкам тренера и наблюдаешь, как день за днём меняется твоё тело.
Что представляет собой курс "Бразильские ягодицы. Тариф Базовый оптимальный"
Программа разработана для тех, кто хочет получить красивую форму ягодиц, подтянутые ноги и общее улучшение пропорций тела за короткий срок. Ты выбираешь удобный формат занятий и следуешь чёткой, понятной системе упражнений и питания.
Форматы тренировок на выбор
Ты можешь адаптировать занятия под свой ритм жизни и возможности:
• Тренировки в зале — если у тебя есть доступ к тренажёрам.
• Домашние тренировки — без оборудования, только вес собственного тела.
• Упражнения с резинками — идеальный вариант для компактного и эффективного тренинга.
Как проходят тренировки
Каждая сессия длится всего 30 минут и включает:
• Подробный инструктаж тренера.
• Инфографику с акцентами по технике.
• Чёткую структуру разминки, основной части и заминки.
• Пошаговые подсказки для правильной активации ягодичных мышц.
Питание и поддержка результата
Чтобы улучшить рельеф и ускорить прогресс, курс включает два полностью готовых плана питания на месяц.
Выбор схемы питания
• Стандартное меню для тех, кто предпочитает классический рацион.
• Вегетарианское меню для тех, кто не употребляет мясо.
Меню составлено так, чтобы:
• улучшить восстановление после тренировок,
• поддержать мышцы,
• снизить тягу к вредным продуктам (да, картошка фри больше не будет манить!),
• не требовать сложной готовки.
Что входит в тариф "Базовый оптимальный"
Этот тариф — идеальный баланс между эффективностью, удобством и доступностью.
• Два варианта питания на 4 недели: стандартное и вегетарианское.
• Три полноценные программы тренировок: 12 сессий дома, 12 — с резинками, 12 — в зале.
• Подробные видеоразборы каждого упражнения от тренера.
• Мотивационные материалы, рекомендации и поддержка для повышения результата.
Почему этот курс действительно работает
• Тренировки построены по принципу прогрессивной нагрузки.
• Акцент на форму ягодиц и заднюю поверхность бедра.
• Сочетание силовой и функциональной работы.
• Удобный формат, который легко вписать в повседневность.
Начни с фото "до" — и сравни результат через 30 дней
Ты удивишься, насколько сильно может измениться твоя фигура за месяц регулярных занятий. Этот курс — твой уверенный шаг к рельефным, упругим и красивым ягодицам.
Ольга К. –
У меня был опыт тренировок, поэтому упражнения с резинками освоила быстро, а вот вегетарианское меню пришлось подгонять под себя по калориям. Курс понятный: разминка, основная часть, заминка — всё чётко, без лишней воды. Снизила бы балл за то, что некоторые уроки хотелось бы покороче, но в целом результат за 30 тренировок есть.
Марина В. –
Занимаюсь по домашнему формату без оборудования, потому что в зал ходить некогда. Понравилось, что каждая тренировка примерно по 30 минут и есть инфографика по технике — так проще следить за активацией ягодичных мышц, а не просто махать ногами. За месяц заметила, что джинсы стали сидеть иначе, хотя питание особо не меняла, только взяла стандартное меню из курса.