Описание
Количество уроков: 1 Видео
Язык: Русский
Вес архива: 120 МБ
Этот курс — практическое руководство, которое поможет вам научиться есть белок так, чтобы он действительно работал на вашу красоту, здоровье и стройность. Без крайностей, без устаревших рекомендаций, без догадок — только проверенная система, которую автор использует с клиентками уже более десяти лет.
Что вы узнаете на курсе
Программа строится вокруг главного — как адаптировать употребление белка под особенности женского организма, образ жизни и цели. Вы шаг за шагом разберётесь, почему белок критически важен для снижения веса, улучшения состояния кожи и нормализации гормонального фона.
Правильное количество и распределение белка
• Как рассчитать суточную норму под ваш вес, рост и объём мышц
• Какие продукты подходят лучше всего и чем их заменять
• Как распределять белок по приёмам пищи, чтобы снизить тягу к сладкому
• В какое время дня белок работает эффективнее
Выбор подходящих источников
• Животные и растительные белки: что выбрать
• Какой протеин покупать и как его правильно использовать
• Какие продукты провоцируют отёки и замедление метаболизма
Работа с телом и внешностью
• Как питание влияет на состояние кожи, волос и ногтей
• Как белок помогает убрать отёки и ускорить жиросжигание
• Почему даже при большом количестве белка вес может не уходить
Белок и здоровье
Автор делится современным, научно подтверждённым подходом, который изучила в США и использует в практике. Эта методика помогает наладить гормональный фон, улучшить работу ЖКТ и снизить нагрузку на почки без рисков и ошибок.
Снижение стресса и улучшение самочувствия
Вы узнаете, как стабилизировать уровень энергии, уменьшить усталость, укрепить иммунитет и уменьшить воспалительные процессы в организме.
Практические инструменты и готовые решения
Курс включает простые и удобные алгоритмы, которые легко встроить в повседневную жизнь.
Полезные материалы
• Готовые формулы расчётов
• Списки продуктов и сочетаний
• Примеры меню на день и неделю
• Советы по питанию в офисе, в ресторане и в поездках
• Разбор популярных диет: кето, LCHF и другие
Результат прохождения курса
Вы получите полную, работающую систему питания, благодаря которой сможете:
• уменьшить жировые отложения
• убрать отёки и снизить тягу к сладкому
• улучшить состояние кожи, волос и ногтей
• нормализовать гормональный фон
• повысить уровень энергии и выносливости
• сохранить здоровье и молодость на долгие годы
Этот курс — не просто теория, а понятный и удобный план действий, который приведёт вас к устойчивым и заметным результатам.
Марина В. –
Веду группу по питанию и давно искала краткое объяснение для клиенток, без крайностей и устаревших страхов про почки. Ярослава спокойно и по пунктам разбирает расчёт нормы, отёки и влияние белка на кожу и ЖКТ. Использую эти формулировки на консультациях, помогает снять у людей лишнюю тревогу. Единственное, хотелось бы больше примеров меню для разных образов жизни.
Дмитрий С. –
Покупал скорее для жены, но посмотрел сам, поскольку занимаюсь в зале. Материал про источники белка и замены продуктов вполне рабочий, хотя часть про гормональный фон явно рассчитана на женскую аудиторию. Не хватило конкретных цифр в таблицах — пришлось самому досчитывать норму под свой вес. В целом для первого шага нормально, вода отсутствует.
Ольга К. –
Готовилась к похудению после вторых родов и боялась снова считать калории. Курс короткий, но по делу: наконец поняла, как распределять белок по приёмам пищи, чтобы не тянуло на сладкое к вечеру. Отдельно полезен разбор, почему при достаточном белке вес может стоять. За 52 минуты получила более ясную систему, чем из десятка роликов.