Описание
Количество уроков: 21 Видео
Язык: Русский
Вес архива: 2,19 ГБ
Освойте практическую нутрициологию и научитесь составлять здоровый рацион без шаблонов, строгих диет и противоречивых советов. Курс поможет вам рассчитывать КБЖУ, подбирать продукты под индивидуальные особенности организма и уверенно применять знания в реальной жизни.
Что вы изучите на курсе
Программа охватывает базовые и продвинутые аспекты нутрициологии, чтобы вы могли грамотно подходить к организации питания — для себя или клиентов.
Основы здорового питания
• Принципы сбалансированного рациона
• Функции белков, жиров, углеводов и микроэлементов
• Роль воды, клетчатки и пищевых привычек
Расчет индивидуальных норм
• Определение суточной нормы КБЖУ
• Оценка уровня активности и метаболизма
• Анализ пищевого дневника
Питание в разных ситуациях
• Рационы для снижения веса без жестких ограничений
• Поддержание энергии при высоких нагрузках
• Особенности питания при различных состояниях организма
Почему этот курс эффективен
Вы будете изучать нутрициологию без крайностей и популярного инфошума — только проверенная научная база и прикладные методы.
Максимум практики
Каждый модуль сопровождается заданиями, чек-листами и разбором типичных ошибок. Уже по ходу обучения вы сможете создавать персонализированные планы питания.
Понятная подача сложных тем
Информация структурирована последовательно — от основ до нюансов. Пояснения простым языком помогут легко усвоить материал даже без медобразования.
Результат обучения
• Умеете самостоятельно рассчитывать КБЖУ и составлять рацион под конкретные цели
• Понимаете, как питание влияет на здоровье, энергию и гормональный фон
• Можете давать грамотные советы и применять нутрициологию в работе или для себя
Ольга –
Начала с нуля, медобразования нет, и в целом всё понятно объясняют. Особенно полезны блоки про клетчатку, воду и пищевые привычки. Немного не хватило практики по питанию при разных состояниях организма — там всё довольно кратко. Но по КБЖУ и составлению рациона знания даёт уверенные.
Алексей К. –
Я работаю фитнес-тренером, и мне нужна была внятная база по питанию для клиентов. В курсе хорошо разобраны белки, жиры, углеводы и микроэлементы, плюс рационы при высоких нагрузках. Подача простая, без инфошума и крайностей вроде жёстких ограничений. Уже применяю расчёты в работе.
Марина В. –
Брала курс, чтобы наконец разобраться в КБЖУ для себя, без вечных диет. Понравилось, что показывают, как считать суточную норму с учётом активности и вести пищевой дневник, а не дают готовые шаблоны. Заданий много, но они реально помогают закрепить материал. За 4 часа уложили базу довольно плотно, зато без воды.