Описание
Количество уроков: 26 Видео
Язык: Русский
Вес архива: 1,59 ГБ
«Обезжириватель» — это практичный курс, который поможет вам мягко и безопасно снизить вес до 7 кг за 6 недель, сформировать устойчивые здоровые привычки и наконец избавиться от хаотичных диет. Метод Smith основан на доказательной медицине и уже помог сотням участников добиться стабильных результатов.
Что вы получите на курсе
• Подход, подтвержденный исследованиями и реальной практикой.
• Постепенное формирование полезных привычек без стресса и жёстких ограничений.
• Поддержку куратора‑нутрициолога на каждом этапе.
Программа курса
Модуль 1: Основы питания и физической активности
Вы заложите фундамент для комфортного и осознанного снижения веса.
• Примеры вкусного, разнообразного рациона без голодания.
• Эффективные упражнения для домашних тренировок.
• Разбор факторов, мешающих снижению веса, и пути их устранения.
Модуль 2: Планирование питания
Научитесь гибко корректировать питание без жестких диет и отказов.
• Понимание причин срывов и выхода из «замкнутого круга» бесконечных диет.
• Поиск внутренней мотивации и заботы о себе.
• Мягкие, безопасные стратегии снижения веса.
Модуль 3: Микронутриенты и их роль
Разберетесь, какие витамины и минералы действительно важны для здоровья и внешности.
• Как получать максимум пользы из ежедневного рациона.
• Пищевые добавки: когда нужны, а когда — маркетинг.
• Принципы сбалансированного питания для красоты и здоровья.
Модуль 4: Разбор продуктов и адаптация питания
Научитесь сохранять баланс в любые жизненные периоды и события.
• Как питаться на свадьбах, корпоративах, праздниках и в путешествиях.
• Оптимизация рациона для удержания результата.
• Подготовка к естественным изменениям тела при похудении.
Модуль 5: Психология похудения
Вы сможете укрепить эмоциональную устойчивость и мотивацию.
• Навыки поддержки себя и конструктивного отношения к ошибкам.
• Как продолжать движение к цели в сложные периоды.
• Методы закрепления результатов и формирования стабильного образа жизни.
Модуль 6: Оценка прогресса и создание персонального плана
Завершите курс с чётким пониманием своих достижений и индивидуальной стратегией развития.
• Поддерживающие техники для самостоятельной работы.
• Персональный путеводитель к здоровью, энергии и уверенности.
«Обезжириватель» поможет вам мягко и осознанно прийти к желаемому весу, сохраняя удовольствие от процесса и формируя привычки, которые остаются на всю жизнь.
Анна К. –
Купила курс из-за вечного замкнутого круга диет — в модуле про планирование питания наконец объяснили, откуда берутся срывы, и это изменило мой взгляд. Нравится, что куратор-нутрициолог отвечает по делу, а не шаблонами. Темп мягкий, за 6 недель ушло около 3 кг, зато привычки остались со мной.
Сергей Т. –
Опыт диет у меня большой, так что первые два модуля показались базовыми, зато разбор продуктов и питание в поездках и на корпоративах — то, чего мне раньше не хватало. Упражнения для дома простые, без инвентаря, выполнять реально. Минус: уроки короткие, иногда хотелось больше деталей по конкретным продуктам. В целом подход адекватный и без обещаний чудес.
Марина В. –
Впервые прошла курс по питанию до конца, потому что тут не было запретов и чувства вины. Особенно помог модуль про микронутриенты — перестала покупать добавки «на всякий случай» и разобралась, что реально нужно. За 6 недель минус 4,5 кг, но главное — наконец нет качелей «сорвалась-похудела».