Описание
Количество уроков: 15 Видео
Язык: Русский
Вес архива: 3,45 ГБ
Хотите научиться питаться правильно, вкусно и без жёстких ограничений? Этот курс поможет разобраться в основах здорового рациона, развеять популярные мифы о питании и научить осознанно выбирать продукты, которые действительно работают на ваше здоровье и энергию.
О чём этот курс
В рамках 12 подробных вебинаров вы узнаете, как работает организм, почему диеты часто дают краткосрочный результат и что на самом деле стоит за известными рекомендациями о здоровом питании. Курс создан для тех, кто хочет изменить пищевые привычки вдумчиво, без стресса и строгих запретов.
Что вы изучите
Основы сбалансированного питания
• Роль белков, жиров и углеводов в рационе и их влияние на здоровье.
• Как выбирать продукты, богатые необходимыми макро- и микроэлементами.
• Что такое «гарвардская тарелка» и как она помогает оценить свой рацион.
• Когда стоит считать калории и почему это не всегда необходимо.
Развенчание мифов о диетах и продуктах
• Какие диеты действительно работают, а какие несут вред.
• Почему исключение молочки, сладкого или глютена не всегда приводит к результату.
• Есть ли «запретные» продукты и как ими правильно пользоваться в рационе.
Научный подход к питанию
• Как гены влияют на метаболизм, телосложение и пищевые потребности.
• Роль гормонов в наборе и снижении веса.
• Как поддерживать здоровую микрофлору в домашних условиях.
• Какие витамины необходимы организму и как следить за их уровнем.
Практическая часть
• Как составить индивидуальный рацион, подходящий именно вам.
• Как выбирать полезные, вкусные и качественные продукты.
• Какие обследования помогут контролировать состояние здоровья.
Дополнительные материалы курса
Вы получите практичную памятку, которая поможет применять знания ежедневно.
• Список продуктов с высоким содержанием белков, жиров и углеводов для удобного планирования меню.
Формат обучения
Курс состоит из 12 записанных вебинаров, которые вы можете проходить в удобном темпе, возвращаясь к материалам в любое время.
Для кого подходит этот курс
Для тех, кто хочет:
• понимать своё питание, а не следовать модным диетам;
• улучшить здоровье и самочувствие через осознанный рацион;
• создать сбалансированное питание без стресса и жёстких ограничений;
• научиться выбирать продукты, которые подходят именно вашему организму.
Освойте привычки, которые помогут питаться с удовольствием — и приносить пользу вашему телу каждый день.
Ольга Николаевна –
Я уже года три читаю про питание и думала, что меня сложно удивить. Но блок про гены и метаболизм, а также про то, как следить за уровнем витаминов, дал новые ориентиры. Гульнара объясняет спокойно и по делу, без запугиваний про «запретные» продукты. После курса сходила на обследования, о которых говорилось в конце, — оказалось полезно.
Алексей К. –
Нормальный академический подход без обещаний «минус 10 кг за неделю». Понравился разбор роли гормонов в наборе веса и тема микрофлоры, многое объяснили на пальцах. Для себя отметил слабое место — практической части про индивидуальный рацион могло быть больше, хотелось конкретных примеров меню. В целом для новичка в теме питания материал полезный и структурированный.
Марина В. –
Покупала курс, чтобы наконец разобраться, почему мои попытки похудеть заканчивались откатом. Больше всего зашла часть про «гарвардскую тарелку» — теперь просто собираю приёмы пищи по этой схеме и не считаю каждую калорию. Лекции про мифы о глютене и молочке расставили всё по местам, перестала бояться еды. Единственное, вебинары длинные, иногда слушала в два захода.