Выгорание и мотивация (2022)

Мастер-класс «Выгорание и мотивация» — практическое занятие, которое помогает понять, как работает мотивация, почему возникает эмоциональное истощение и как восстановить энергию. Вы освоите техники ранней диагностики выгорания, методы самокоучинга и научитесь укреплять внутреннюю устойчивость, чтобы сохранять продуктивность и удовольствие от работы.

Что вы получите на мастер-классе

Программа сочетает нейрофизиологические знания, психологические инструменты и простые в применении техники самоподдержки.

• Чёткое понимание принципов работы мозга, отвечающих за мотивацию и уровень энергии (на основе современных исследований).
• Навыки распознавания ранних сигналов выгорания и методы предотвращения потери мотивации на длительных дистанциях.
• Пошаговые техники самокоучинга для выхода из глубокого выгорания, снижения тревожности, преодоления апатии и эмоционального напряжения.
• Практические способы повышения самомотивации через стимулирование дофамина и серотонина — чтобы легче начинать задачи и получать удовольствие от процесса.

Содержание мастер-класса

Блок №1. Что такое выгорание?

Разбор механизмов развития выгорания, влияния стресса на мозг, взаимосвязи между гормонами, мотивацией и энергией. Участники узнают, почему выгорание — это не слабость, а физиологический процесс.

Блок №2. Как понять, что вы выгорели?

Отличие выгорания от обычной усталости и лени. Обзор ключевых триггеров, влияющих на эмоциональное истощение. Прохождение самодиагностики по шкале Холмса и Рея для объективной оценки текущего состояния.

Блок №3. Как предотвратить выгорание?

Определение ранних признаков, позволяющих вовремя остановить прогрессирование выгорания. Практические рекомендации по организации режима, эмоциональной разгрузке и управлению ресурсами.

Блок №4. Как справиться с выгоранием?

Девять эффективных методов восстановления с конкретными пошаговыми инструкциями для каждой стадии выгорания. Участники получат рабочие алгоритмы, которые можно адаптировать под свой образ жизни.