Описание
Количество уроков: 6 Видео
Язык: Русский
Вес архива: 1,44 ГБ
Курс «Вредные привычки: понять и победить» — это практическое руководство по выявлению, осознанию и преодолению зависимостей. В рамках программы вы разберёте химические и поведенческие привычки, поймёте механизмы их формирования и получите рабочие инструменты для возвращения к здоровому образу жизни.
Что ждёт вас на курсе
Материал подаётся понятно, научно и прикладно. Каждое занятие сочетает теорию, реальные примеры и рекомендации экспертов, помогая выстроить индивидуальную стратегию борьбы с вредными привычками.
Формат обучения
• Записи вебинаров доступны для просмотра в любое удобное время.
• Продолжительность каждого занятия — 2 часа насыщенного материала.
• Пожизненный доступ к видеолекциям и дополнительным ресурсам.
• Возможность задавать вопросы авторам курса и получать разборы.
Программа курса
1. Всё есть яд?
Разбор понятий токсинов и ядов, их влияния на организм, а также научно подтверждённых методов защиты и восстановления.
2. Вы точно хотите это выпить?
Алкоголь: как он действует, почему вызывает неприятные последствия и какие стратегии помогают уменьшить или полностью отказаться от употребления.
3. Как убивает курение?
Механизмы воздействия никотина, психология зависимости и эффективные способы отказа от курения без стресса.
4. Ещё часик в интернете?
Социальные сети, азартные игры и цифровые привычки: почему они формируются, как влияют на мозг и какие шаги помогают восстановить контроль.
5. Ещё чашку кофе?
Кофеин: польза и риски, симптомы зависимости и мягкие методы снижения потребления.
6. Съесть или не съесть?
Как отличить вредные продукты от полезных, снизить тягу к еде и перестроить питание без строгих ограничений.
Для кого подходит этот курс
Курс будет полезен тем, кто хочет осознанно изменить свой образ жизни, избавиться от вредных привычек, лучше понять своё поведение и сформировать устойчивые здоровые привычки.
Почему этот курс эффективен
• Научно обоснованный подход без мифов и запугивания.
• Лекции от экспертов в медицине и психологии.
• Практические рекомендации, которые можно применять сразу.
• Глубокое понимание причин, а не борьба только с последствиями.
Вы получите не просто знания, а системный подход к работе с привычками, который поможет вам изменить жизнь к лучшему.
Марина В. –
Курс полезный, особенно первая лекция про токсины и яды — неожиданно пригодилась в быту, теперь читаю составы внимательнее. Блок про цифровые привычки и соцсети был для меня самым нужным, узнала, как устроен дофаминовый цикл, и это помогло сократить время в телефоне. Единственное, хотелось бы больше конкретных упражнений и чек-листов, теория местами перевешивает практику. Но за такую цену и пожизненный доступ — вполне достойно.
Дмитрий К. –
Смотрел в основном ради тем про алкоголь и курение, у меня в семье это больной вопрос. Урок «Вы точно хотите это выпить?» дал внятное объяснение, почему после отказа на следующий день так плохо, и какие стратегии реально работают, а какие миф. Формат вебинаров по два часа длинноват, но материал плотный, без воды. Задавал вопрос авторам — ответили по делу, хоть и не сразу.
Ольга П. –
Брала курс из-за кофеина — пила по пять чашек в день и не считала это проблемой. Лекция «Ещё чашку кофе?» разложила по полочкам, где польза, а где уже зависимость, и я постепенно слезла до двух чашек без головной боли. Водовозов объясняет без запугивания, с цифрами и ссылками на исследования. Понравилось, что записи остались навсегда, пересматриваю блок про механизмы формирования привычек.