Описание
Количество уроков: 40 Видео
Язык: Русский
Вес архива: 468 МБ
Курс «Коленный сустав. Тесты и упражнения» поможет разобраться, как проводить базовую функциональную оценку коленного сустава, выявлять ограничения движений и подбирать безопасные упражнения при распространённых проблемах в коленях. Материал ориентирован на специалистов, которые работают с движением, восстановлением и тренировочным процессом.
Для кого этот курс
Курс будет полезен специалистам, которым важно понимать механику коленного сустава, грамотно оценивать состояние клиента и адаптировать упражнения под его возможности.
• Персональным фитнес-тренерам
• Реабилитологам
• Специалистам ЛФК
• Тренерам, работающим с клиентами после травм или при дискомфорте в коленях
• Специалистам, которые хотят систематизировать знания по тестированию коленного сустава
Чему вы научитесь
После прохождения курса вы сможете увереннее оценивать функцию коленного сустава и подбирать упражнения с учётом результатов тестирования.
• Проводить функциональную оценку работы коленного сустава
• Анализировать активные и пассивные движения
• Использовать мышечные тесты для оценки состояния нижней конечности
• Понимать особенности тестирования связочного аппарата и менисков
• Подбирать варианты приседаний, выпадов и ягодичного моста при проблемах в коленях
• Адаптировать упражнения при болевом синдроме и ограничениях движения
• Разбираться в базовых принципах тейпирования при боли в коленном суставе
Программа курса
Оценка коленного сустава
• Функциональная оценка работы коленного сустава
• Общая оценка активных и пассивных движений
• Мышечные тесты
• Тесты связочного аппарата
• Тесты менисков
• Тесты пателлофеморальной боли
Упражнения при проблемах в коленях
• Приседания при проблемах в коленных суставах
• Ягодичный мост при дискомфорте и ограничениях в коленях
• Выпады при проблемах в коленных суставах
• Изолированные упражнения для ягодичных мышц
• Упражнения при повреждениях хамстрингов
Дополнительные методы работы
• Тейпирование при болевом синдроме в коленном суставе
• Подбор упражнений с учётом результатов тестирования
• Практический подход к снижению нагрузки на колено во время тренировок
Кому особенно актуальна тема коленного сустава
Боль, дискомфорт и ограничения в коленях часто встречаются у клиентов фитнес-клубов, пациентов ЛФК и людей, возвращающихся к активности после травм. Чтобы тренировка была безопасной, специалисту важно не просто исключать упражнения, а понимать, какие движения вызывают проблему и как их корректировать.
Почему стоит изучить этот курс
• Вы получите структурированный подход к тестированию коленного сустава
• Сможете точнее подбирать упражнения под состояние клиента
• Научитесь адаптировать базовые движения: приседания, выпады, ягодичный мост
• Разберёте тесты, которые помогают оценить связки, мениски и пателлофеморальную боль
• Систематизируете знания для работы с болевым синдромом и ограничениями движения
Итог
Этот базовый курс по коленному суставу поможет специалистам в сфере фитнеса, реабилитации и ЛФК лучше понимать причины ограничений, проводить первичную функциональную оценку и подбирать упражнения для восстановления движения и безопасной тренировки.
Ольга С. –
Я фитнес-тренер, и мне не хватало понимания, как подбирать выпады и приседания клиентам с болью в коленях. Курс помог систематизировать тесты и научил адаптировать упражнения под ограничения движения. Понравилось, что всё показано на видео и разбито на 40 коротких уроков. Теперь увереннее провожу оценку коленного сустава перед тренировкой.
Дмитрий К. –
Как реабилитолог с опытом ждал большего по тейпированию, там всё довольно базово. Но функциональная оценка и анализ активных и пассивных движений сделаны аккуратно, есть что взять в практику. Формат коротких уроков удобен, можно пересматривать отдельные тесты. В целом курс оправдывает свою цену, хотя часть материала для меня была знакомой.
Марина В. –
Брала курс, чтобы разобраться с тестами менисков и связочного аппарата — в работе с клиентами после травм это нужно постоянно. Андрей объясняет спокойно и по делу, особенно понравилась часть про мышечные тесты нижней конечности. Упражнения на приседания и ягодичный мост разобраны с оговорками для случаев с дискомфортом в коленях. За 1 ч 15 мин получила структурированную базу без лишней воды.